Imss Oaxaca pide cuidarse: cómo evitar la deshidratación en la temporada de calor
El Instituto Mexicano del Seguro Social en Oaxaca hace un llamado claro: no subestimar la deshidratación. El organismo advierte que, con el aumento de las temperaturas, crece el riesgo de sufrir desde molestias leves hasta complicaciones que requieren atención médica. Por eso el IMSS Oaxaca exhorta a reforzar medidas sencillas pero efectivas para proteger la salud de niñas, niños, personas mayores y quienes trabajan al aire libre.
La deshidratación no siempre llega con un solo síntoma. Mareo, sed intensa, reducción en la orina, piel seca y fatiga son señales iniciales; confusión, pulso acelerado y pérdida del conocimiento indican un cuadro grave. El IMSS Oaxaca recuerda que quienes toman medicamentos para la presión, personas con diabetes y quienes realizan esfuerzo físico prolongado deben extremar precauciones.
Consejos prácticos del IMSS Oaxaca
Hidratarse antes de tener sed. La sensación de sed ya indica pérdida de líquidos. Llevar una botella de agua y consumir sorbos a lo largo del día ayuda más que beber de golpe.
Preferir agua y soluciones de rehidratación. Evitar exceso de bebidas azucaradas, energéticas o alcohólicas que deshidratan. Para diarreas o deshidratación moderada, las soluciones con electrolitos son útiles; ante dudas, acude a tu unidad del IMSS.
Protegerse del sol. Usar ropa ligera, gorra o sombrero, y buscar sombra entre las 11:00 y las 16:00 horas. Si trabajas en la calle, organizar descansos frecuentes y evitar el esfuerzo intenso en las horas más calurosas.
Vigilar a los más vulnerables. Revisa regularmente a adultos mayores, niñas y niños, y personas con enfermedades crónicas. En casas sin agua potable constante, coordinar con vecinos o autoridades locales para garantizar fuentes seguras.
Qué hacer si hay signos de alarma
Si la persona presenta confusión, respiración rápida, pulso débil, fiebre alta o desmayo, el IMSS Oaxaca recomienda buscar atención médica inmediata. En casos menos severos, reponer líquidos y electrolitos en casa puede ser suficiente, pero siempre observando la evolución.
La prevención tiene también un lado comunitario: compartir agua fresca con quien la necesite, informar a las autoridades si falta abastecimiento y pedir que los centros de trabajo adopten turnos y pausas para evitar golpes de calor. El llamado del IMSS Oaxaca no es solo médico; es un recordatorio de responsabilidad colectiva.
Tomar medidas hoy evita emergencias mañana. Mantener la hidratación es tan sencillo como llevar agua, protegerse del sol y cuidar a quienes están más expuestos. Si tienes dudas sobre un caso concreto, la recomendación del IMSS Oaxaca es acudir a tu Unidad de Medicina Familiar para orientación personalizada.
Contenido y material gráfico conforme a lo difundido por Agencia Oaxaca