Imss llama a hidratarse y comer frutas para prevenir golpes de calor en Oaxaca
Ante las altas temperaturas, el Instituto Mexicano del Seguro Social en Oaxaca insiste en medidas sencillas que pueden salvar vidas
Oaxaca.— Ante los intensos calores registrados en los últimos días, el IMSS Oaxaca lanzó un llamado claro: tomar agua simple de forma frecuente y reforzar la alimentación con frutas y verduras ricas en agua para reducir el riesgo de golpes de calor.
Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social explican que la deshidratación puede aparecer más rápido de lo que pensamos, especialmente en personas mayores, niñas y niños, embarazadas, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan al aire libre. “La primera línea de prevención es beber agua regularmente, no esperar a tener sed”, comentó personal médico del IMSS Oaxaca.
Además de hidratarse, el Seguro Social recomienda consumir alimentos como sandía, melón, naranja, pepino y lechuga, usar ropa ligera de colores claros, protegerse del sol con sombrero o sombrilla y evitar actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor. También aconsejan no dejar a niños ni mascotas en vehículos estacionados.
Reconocer los signos tempranos salva vidas. Mareo, náuseas, pulso rápido, cansancio extremo o calambres musculares pueden ser señal de agotamiento por calor; si aparecen confusión, pérdida de conciencia o la piel está caliente y seca, puede tratarse de un golpe de calor y se debe buscar atención médica inmediata.
El IMSS Oaxaca pide a empleadores y autoridades locales ajustar horarios de trabajo al aire libre, habilitar zonas de sombra y agua accesible, y promover campañas comunitarias para revisar a personas vulnerables. Para las familias, la recomendación es simple y práctica: mantener agua potable a la mano, ofrecer fruta fresca y crear espacios frescos en casa donde pasar las horas más calientes.
La ola de calor es un desafío colectivo. Seguir las indicaciones del IMSS Oaxaca y apoyar a vecinos y familiares puede marcar la diferencia entre un mal día y una emergencia. Si tiene dudas sobre síntomas o cuidados, acuda a su unidad médica del IMSS más cercana.
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